Freeeedag✔️

Hej på er alla fina 😊

Idag startade jag dagen på gymmet och körde ett lyckat benpass o avslutade med lite axlar 

De övningar jag körde var bl.a. 
Benpress 4 set smala
Benpress 4 set breda 
Utsida rumpa 4 set
Insida 4 set
Baksida benspark 4 set
Benböj i smithen 4 set

Sen axlar 
Hantellyft åt sidan 8 set
Stående press med stång 
Repdrag framåt
Repdrag åt sidan

Sen lite mage på det !

(null)
Älskar morgonträning (när den blir av)!

 
Ja jag är nöjd med dagens pass !
Har ni tränat idag? Vad i såfall 😊

Ha en mysig kväll !!

Kram
//Malin 
Axelpass - benpass - fredag - livet - member24

Ääääntligen✔️👊🏼

Hej

Imorse åkte jag till gymmet (äntligen) har inte blivit så mkt gym som jag velat.. men att bo i huset har gett träningsvärk ändå👏🏼✌🏼
Tapetsera och alla vändor i trapporna har känts av i allafall 😃
Jag har tränat fast inte hunnit /orkat blogga de senaste gångerna men vad gör det! Huvudsaken är att jag mår bra😊

Jag tränade lite blandat idag så som rygg, axlar, mage och ruuumpa😃😃 gäller att prioritera när man väl har tid 🚼🚼kommer säkert inte kunna röra mig i morgon 😅

Men glad & nöjd ändå👍🏼 (null)

(null)

(null)

Älskar känslan av endorfiner efter varje gympass ✌🏼😎

Men nu väntar mat och mys i soffan !

Kram
//Malin. 

Så mysigt.


Hej
idag ställde vi klockan för ett lagom tidigt pass på gymmet. Lite kaffe o mobiltittande innan blev det ändå, men så skönt att inte stressa ! Njuter verkligen av varje dag av semestern. 
Så idag blev de ett roligt / svettigt o tungt pass på gymmet både ben, axlar bröst o mage fick lite kärlek. 
 
 
 
Direkt eftet att barnen åkte till sin pappa tog jag o Malin cykeln ner till Mälaren o njöt i solen på en picnikfilt ! Ett dopp i Mälaren så cyklade vi sedan vidare för god mat på en ny favorit resturang 😊👍🏼
 
Sen blev det ett dopp i poolen när vi kom hem o strax blir det mys med film 😊🤗
 
Kramis
//Malin 
Axelpass - Benpass - Member24 - Semester - bröst - bröstpass - mälaren

Jag fick bestämma ..

Hej
 
Ja efter att jag sov lite för länge idag så var det bara upp för att göra sig redo för träning.  
 
Malin sa att jag fick bestämma om vi skulle ta oss till spåret eller gymmet..🤗 (hon ångrade sig lite men nu efteråt så är vi mer än nöjda)!
 
Vi åkte till gymmet o körde ett av de svettigaste passen på väldigt länge. 
De övningar vi körde var: 4 set av dessa⬇️
 
Ben//  Benpress "breda o smala" (brett isär med benen/ihop med benen).
Stående enbenspress bakåt & 40 st squat med dubbla böj innan man går upp med extra vikt på axlarna. 
 
 
Axlar// press i maskin uppåt, baksida axlar & hantellyft åtsidan. 
 
Bröst// 2 olika övningar sittande press i maskin , 
 
Mage// Repcurl. 
 
KLAR
 
 
Så nu kan vi njuta av dagen med gott samvetet 😎
 
Kram//Malin 
Axelpass - Benpass - Fitness - Träning